Die Methoden

"Hat man als einziges Werkzeug nur einen Hammer,
so erscheint einem jedes Problem dieser Welt als Nagel." 
(Paul Watzlawick)

Im Zentrum meiner Aufmerksamkeit steht der Mensch in seiner persönlichen Berufs,- Arbeits- und Lebenswelt mit ganz spezifischen Anliegen, Fragen, Problemen und Herausforderungen. Methoden haben in der Beratung immer eine "dienende" Funktion. Ich arbeite kreativ und integrativ und greife auf ein breites Spektrum an Methoden und Interventionen zurück:

Logotherapeutische Beratung

Wer wünscht sich das nicht:
Die eigene Arbeit, die Freizeit, Beziehungen, sprich „das Leben" als sinnvoll zu empfinden. Gute Gründe dafür zu haben, wofür man sich anstrengt und engagiert.
Lebensfreude zu spüren, die einen immer wieder vorantreibt. Zeiten, in denen sich all das nicht so gut anfühlt, kennen wir alle. Sie gehören zum Leben dazu. Aber was ist, wenn Gefühle von innerer Leere und Sinnlosigkeit zu hartnäckigen Begleitern geworden sind?

In einer logotherapeutisch orientierten Beratung helfe ich Ihnen:

• Lebenskrisen zu überwinden
• Sinn, Halt und Orientierung zu finden
• bei Belastungen in Partnerschaft, Familie und Beruf den BLICK NACH VORN zu richten
• neue Einstellungen bei Verlusten, Schicksalsschlägen oder persönlichem Leiden zu finden

Was ist Logotherapie?

Logotherapie und Existenzanalyse nach Viktor E. Frankl ist eine Form der Gesprächspsychotherapie, in der Werteorientierung und Sinnfindung im Mittelpunkt stehen. Die Logotherapie ist aber noch mehr als reine Psychotherapie. Sie vertritt die Ansicht, dass der Mensch mehr ist, als nur ein Zusammenspiel von Körper und Psyche. Die geistige Dimension unseres Daseins bestimmt letztlich, wie sinnvoll wir unser Leben empfinden. Wir sind dazu in der Lage, selbst zu entscheiden, aus welcher Perspektive wir unser Leben betrachten wollen und welche Einstellung wir dazu finden.

Wir können frei und selbstverantwortlich handeln und Position beziehen und mit der „Trotzmacht des Geistes" -so Frankl- mit äußerst negativen Lebensumständen umgehen lernen. Somit ist Logotherapie auch eine Lebenshaltung.

In der Logotherapie wird vorrangig gegenwarts- und zukunftsbezogen gearbeitet. Dabei werden jedoch auch die Ressourcen wiederentdeckt und betrachtet, die die eigene Biographie zu bieten hat.

PEP® (nach Dr. Michael Bohne)

PEP® ist eine Zusatztechnik im Coaching und steht für „Prozess- und Embodiment-fokussierte Psychologie“. Ihre Ursprünge liegen in der energetischen Psychologie.

Einfach gesagt: es geht um einen Prozess, in dem sowohl Körperempfindungen als auch Gefühle und Gedanken gleichzeitig angesprochen werden. PEP® hilft, mit stressbesetzten Situationen fertig zu werden und gleichzeitig die Beziehung zu sich selbst zu verbessern. Ungünstige Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster werden durch Klopfen auf Akupunktur-Punkten und dem Aussprechen von Affirmationen verändert. Im gemeinsamen Prozess entdecken wir auch eventuelle Lösungsblockaden, die im Laufe der Zeit erlernt wurden. Michael Bohne nennt diese "Big Five": Selbstvorwürfe, Fremdvorwürfe, Erwartungshaltung anderen Personen gegenüber, Altersregression und dysfunktionale Loyalitäten. Kraftvolle Selbstbestätigungssätze verhelfen dazu, neue positive Gedanken anzulegen, die den "gesunden Erwachsenen" in uns ansprechen.

Durch das  gezielte Selbstwerttraining werden reduzierende Selbstwerträuber eliminiert und durch stärkende Affirmationen ersetzt. 

Mit PEP® können somit viele belastende Gefühle zu unterschiedlichsten Lebensthemen häufig aufgelöst werden. Dies muss nicht nur im Coaching stattfinden, sondern dient ebenso als Selbsthilfetechnik, die man kennenlernen und für sich allein einsetzen kann, wenn man sich nicht gut fühlt.

Schema-Coaching

Auf Schema-Coaching greifen wir zurück, wenn Sie in einem etwas längeren Coaching-Prozess das Ziel verfolgen, belastende Denk-, Emotions- und Verhaltensmuster zu überwinden und besser mit alltäglichen Situationen umgehen wollen.

Anhand eines Schema-Fragebogens ermitteln Sie, welche -meist in der Kindheit etablierten- Muster (Schemata) sich in dysfunktionaler Weise auf Ihr Leben auswirken. Beispielsweise sehen Sie der Zukunft überwiegend pessimistisch entgegen, fühlen sich oft unzulänglich oder haben Versagensängste, Sie opfern sich für andere auf oder Sie finden es schwierig, Gefühlen Ausdruck zu verleihen…Diesen Mustern begegnen Sie mit selbst entwickelten Bewältigungsstrategien (Modus/Modi), die manchmal ungünstig sind und Sie einschränken.

Wir widmen uns mithilfe unterschiedlicher Methoden der Etablierung eines sogenannten „gesunden Erwachsenenmodus“. In diesem Modus begegnen Sie auch schwierigen Situationen selbstbewusst, reflektiert, zuversichtlich, entspannt und vor allem ausgestattet mit einer gesunden Selbstliebe und Selbstannahme.

Schema-Coaching stammt aus der effektiven Schematherapie (nach Jeffrey Young), die Erkenntnisse und Methoden aus der Kognitiven Verhaltenstherapie, aus psychodynamischen und gestalttherapeutischen Konzepten aufgenommen hat.

und außerdem...

arbeite ich mit lösungsorientierten und systemischen Methoden, wie z.B. mit Systembrett-Aufstellungen. Daneben fließen Tools aus der Gestalttherapie uns aus dem Hypnocoaching/ Imaginationsarbeit in meine Coaching-Arbeit ein.